Zelfhypnose van Betty Erickson

Zelfhypnose van Betty Erickson

• a) Kies een punt uit voor je (30 graden boven de horizon) waar je je op kunt focussen. Tijdens de inductie blijf je met ontspannen ogen gefocust kijken naar het punt totdat je je ogen sluit en in een diepe trance gaat.

Zonder je focus te verleggen, spreek:

• 4 visuele waarheden, 4 auditieve waarheden, 4 kinesthetische waarheden uit
• 3 visuele waarheden, 3 auditieve waarheden, 3 kinesthetische waarheden uit
• 2 visuele waarheden, 2 auditieve waarheden, 2 kinesthetische waarheden uit
• 1 visuele waarheden, 2 auditieve waarheden, 1 kinesthetische waarheden uit

De waarheden dienen allemaal anders te zijn. Wanneer je je ogen sluit en je hebt het rijtje nog niet afgemaakt, noem dan interne visualisaties. Begin elke waarheid met het woordje …EN. Bijvoorbeeld “en ik zie de muur, en ik zie het glas en …..”

• b) Ervaar welke hand lichter is dan de andere. Geef je onderbewustzijn de suggestie dat de hand welke lichter voelt, steeds lichter gaat voelen en als hij zo licht wordt dat de hand vanzelf eerlijk en geheel met onbewuste bewegingen omhoog gaat richting je hoofd. Én als je hand je hoofd raakt je dieper en dieper in een trance gaat.

Wil je meer weten over hypnose? Volg een hypnose opleiding of een gratis workshop van Response Instituut!